می دونستید خواب سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه البته خوابی که به وقت باشه به اندازه باشه و شیرین باشه در این روزهایی که ذهنمون درگیر کروناست باید خواب خوبی داشته باشیم اما چطوری پیش از خواب اخبار و اینستا نبینیم چون اخبار و اینستا مثل نور مزاحم می مونن و ذهن رو روشن نگه می دارن بین شام و خوابیدنمون فاصله بندازیم تا معده زمان داشته باشه پیش از خواب غذا رو هضم کنه و بهتره تقریبا یک ساعت پیش از نیمه شب بخوابیم اینجوری ذهنمون خاموش میشه و هوشیاری سیستم دفاعی بدنمون هم مثل عقاب میشه